Coucou !

Pour avoir assez de temps à consacrer pour les cours, je voudrais arrêter mon split 4j et passer sur 3j. Je sais que le FB est souvent conseillé sur le forum, mais JO ou Rudy semblent plutôt conseiller un split quand même.

Je sais pas quoi faire aidez moi

Up

Si t'arrives à gérer tes jours de muscu avec des jour de repos à intervalles réguliers gere les séances, lundi/mercredi/vendredi et à travailler tous tes groupes musculaires, le split reste la meilleure solution

Après ca va pas baisser ton nombre d'heure/semaine, tu vas juste faire en 3jours ce que tu faisais 4

Donc si tu peux rester en split malgré ca, vas y, sinon si t'as des bonnes bases, et que tu peux enchaîner, tractions, squat etc... tu peux partir sur du FB

half
lundi haut
mercredi bas
vendredi haut

et t'alterne la semaine suivante (sauf si les jambes 1 fois par semaine te suffise )

Ah oui j'avais pas pensé au half sur 3 jours ! Merci à vous deux
pour les conseils.

Moi je te conseille le full, comme ça on t'aura dit tout et son contraire et tu seras pas plus avancé qu'au début

Non, honnêtement je te conseille le full

Je suis passé d'un split 5jours à un FB 3jours depuis deux mois et je progresse autant voire plus.

Fullbody

Full body direct.