Salut a tous,

Je fais de la muscu depuis le mois de janvier et je m'y suis mit sérieusement début août niveau complément alimentaires et fréquences d'entrainement. Sauf que ça fait 2 semaine que j'ai l'impression d'aller a la salle pour rien, plus de sensations ( mis a part les jambes ).
Je fais comme séances : Lundi Mercredi : Pec Dos Epaules et Mardi Jeudi : Jambes, bras, abdos.
Après vendredi repos et samedi je fais une séance full body.
Comme j'ai dis plus haut je n'ai plus aucune sensations plus de courbatures, surtout pour les pecs ou je fais du développé couché, incliné , haltères et barre mais je ne sent absolument rien et pourtant je suis au max de ma RM c'est pas encore possible de mettre plus pour l'instant. Je pense contracter comme il faut pendant l'effort mais rien n'y fait pas de sensations. La ou je les ressent le plus c'est sur les dips.

Des conseils a me donner ? Car je me démotive un peu en ce moment.

Merci =)

Tu travailles tes pecs en RM ? 😐
Si tu t'entraines 5 jours par semaine pourquoi tu fais pas un split ?
Peut être que changer ton format d'entrainement te relancera

Ben je travaille pas trop lourd non plus mais je ne ressent rien.

Je faisais mes series en pyramidal il y a 1 mois et la j'ai changé je fais 3x10 sur certains groupes musculaires et du superset aussi .

Pour travailler les mêmes muscles tous les deux jours c'est que tu dois pas te donner a fond dessus donc normal que tu n'aies plus de sensations.
3x10 c'est pas beaucoup
Passe en split, meme muscle travaillé une fois par semaine et tu le démontes avec plusieurs exos en 5x8+ éventuellement dégressives

Ok,

Donc les mêmes séances mais plus intenses en gros c'est ça

Pas du tout
La tu fais un half body, moi je t'ai conseillé de faire un split