[Cuisses] Squat
[Pecs] DC
[Dos] Tirage vertical
[Epaules] EL
[Triceps] Extension a la poulie
[Biceps] Curl haltères
[Mollets] Debout a la machine
[Abdos]

Voilà mon programme, j'suis pas sur du tout pour le dos, c'est du full body, je vais deux fois a la salle par semaine, vous en pensez quoi ?

C'est bien

J'vais progresser quand même si j'vais ça que deux fois par semaine?

Si j'fais des séries de 4*10 c'est ok ?

Pour le dos traction si tu peut, et les épaules DM ou DH...

J'arrive pas a faire de tractions

Le 17 novembre 2015 à 06:19:28 needalee a écrit :
J'arrive pas a faire de tractions

Alors garde tirage tant que tu progresse te pose pas de question

Tirage horizontal ?