Alors je copie le message que j'ai post sur le topic PL sans réponses :

Au début je faisais : Samedi: Bench(+triceps) /// Lundi: Deadlift(+biceps) /// Mercredi: Squat(+triceps)
et la je me dit pk pas : Samedi: Squat/Bench(+triceps) /// Lundi: Deadlift(+biceps) /// Mercredi: Squat/Bench(+triceps).

Pour le samedi:
5x5 Squat
3x6 Hack squat (a remplacer par du front squat plutot ?)
3x6 presse a cuisse inclinée
+ mollets
5x5 Bench
3x6 DCS
3x6 DI
3x6 Dips

Lundi:
Deadlift : 4x5
Rowing barre T(supination) : 3x8-10
Tractions pronation large (lesté de 10kg) : 3x6-8
elevation latérale 3x12
oiseau 3x12
curl barre 3x8
curl incliné 3x8
curl marteau 2x8

Mercredi :
Squat : 5x5
Leg curl : 4x10-12
Leg extension :4x10-12
+ mollet quelques séries
DC 5x5
Ecarté couché 3x10-12
DiH 3x8
Pull over : 3x10-12

Voila c'est le programme que j'ai pensé faire sachant qu'avant, je faisais squat et dc séparément ce qui donnait une seule séance pour chaque, mais je fesais plus d'exo par séance.
Niveau deadlift j'ai rien changé, j'ai toujours fait ce format.
Donc je cherche des avis, est ce trop ? est ce juste? je dois modifier certaines choses?
Mon objectif est de prendre de la masse et de la force, je ne me préoccupe pas vraiment de la sèche etc.. massif et fort ca me suffit amplement.
Mon poids actuel : 68.5kg 1m75 16 ans
perfs :
DC: 1rm a 80kg(environ)
DL: 1rm a 135kg(environ)
Squat: 1rm a 120kg.

La question : est il mieux de faire comme je m'entraine jusque la : càd : J1 dc, J2 dl, J3 Squat avec 1 jour de repos entre chaque training ou alors foutre le squat et le dc ensemble ?