Voilà j'ai pas de vidéo pour illustrer mais je squat de cette façon :

Je descend jusqu'à quasiment m'asseoir sur le sol , je marque 1-2 secondes de pause et je remonte .

C'est ca un squat ATG ou il y a une technique particulière ?

ATG paused

Ben Ass To Grass, ça parle tout seul

Et tu penses que c'est quoi le mieux pour la force ?

ATG paused ou classique (enchaîner les rep)

Tu peux faire du paused et quand tu bloques tu passes en "classique" comme tu dis

Ou bien direct classique quand on débute on fait des choses simples la plupart du temps

Y'a pas d'ultime solution

Après j'suis pas expert

Ah ok donc paused c'est plus difficile que classique, Après tout c'est logique ^^ .

Je sent plus mes quadri comme je fais actuellement donc je vais continuer si sa a pas vraiment d'impact

c'est pas mal aussi repartir direct et utiliser un peu l'énergie elastique (sans forcement rebondir)
j'ai l'impression que ca me détruit mieux les muscles (plus lourd aussi...ou plus de rep)

ATG quand les mollets touchent les ischios

Ouais ATG il faut pas mal de souplesse, comme dit le VDD les mollets doivent toucher les ischios, et en général il y a un léger redressement du buste, un peu comme sur cette vidéo : http://youtu.be/ydbbJKBGAGc
Ce genre de squat est impossible en barre basse