est ce que faire beaucoup de sport augmente le métabolisme

Ben oui.
Faire régulièrement des activités physiques augmente le métabolisme.
Musculation + hiit les jours de repos, c'est efficace.

fait du cardio pour l'augmenter

Oulàh surtout pas tu vas grossir, et tu risques devenir difforme

Manger plus de prot
Plus de lipide
De meilleure source
Plus de fibre
Boire plus d'eau
Manger moins souvent mais des repas copieux
Mâcher du chewing gum
Taper du pieds
Augmente le métabolisme

Et la consommation de glucide par l'organisme

Enfin je peut t'en sortir des tonne

avoir une activité physique
manger beaucoup de fruits et légumes
avoir un bon sommeille