Depuis 4-5 séances.

Je suis à 37 kg (quel fragile je suis ) et je fais genre 2 séries de 12 et les 2 dernières à 8 répétitions.
Et ça n'augmente pas.

Que faire ?
Car ça me frustre de ne pas passer ce cap et c'est super nul comme perf... (j'ai démarré à 27 kg la première séance et j'étais passé direct à 32 et j'ai augmenté au bout de 2 séances à ce palier).

Arrête le DC guidé et go DC libre

T'as d'autre exos pecs a coté dans ta séance ?

T'as essayé de surchargé ?
T'as une diète suffisamment proteinée ?

Le 12 novembre 2015 à 00:43:33 DeltaFive a écrit :
T'as d'autre exos pecs a coté dans ta séance ?

T'as essayé de surchargé ?
T'as une diète suffisamment proteinée ?

Je suis en full body donc non.

Surchargé, c'est à dire ? Genre faire moins de répétition à poids plus élevé ?
Bah je mange de la viande à chaque repas et j'alterne entre pâtes et légumes pour la garniture.
Et une banane avant de faire la séance.

Le 12 novembre 2015 à 00:42:15 Klaygan a écrit :
Arrête le DC guidé et go DC libre

J'attends de monter encore pour avoir de la marge.

Et pour les autres exos, je progresse genre tout les 2-3 séances.

Là où c'est le plus, c'est presse cuisse horizontale (je suis passé à 150 kg) et les épaules sur une machine (je partais d'ultra bas).

Le 12 novembre 2015 à 00:48:21 XerneasPulssant a écrit :

Le 12 novembre 2015 à 00:42:15 Klaygan a écrit :
Arrête le DC guidé et go DC libre

J'attends de monter encore pour avoir de la marge.

ça sert a rien d'attendre, le dc guidé c'est un mouvement non naturel qui va juste te stresser les épaules pour rien, fait du dc libre et ça se trouve tu progressa plus vite

Le 12 novembre 2015 à 01:08:02 lexa10_Ban a écrit :

Le 12 novembre 2015 à 00:48:21 XerneasPulssant a écrit :

Le 12 novembre 2015 à 00:42:15 Klaygan a écrit :
Arrête le DC guidé et go DC libre

J'attends de monter encore pour avoir de la marge.

ça sert a rien d'attendre, le dc guidé c'est un mouvement non naturel qui va juste te stresser les épaules pour rien, fait du dc libre et ça se trouve tu progressa plus vite

Du coup, je dois descendre de combien de kg ?

Par contre, j'ai un rythme de sommeil pourri (enfin le jour de séance, je m'arrange à ne pas les faire suite à une nuit de 4h ou moins) et il m'arrive de sauter certains repas du midi, mais encore jamais le même jour qu'une séance.

C'est grave ?

Dors 7-8h par nuit, mange 4fois par jour et arrête de stresser pour rien

poids libres ou halteres

Le 12 novembre 2015 à 13:30:37 Hiei_Koorime a écrit :
Dors 7-8h par nuit, mange 4fois par jour et arrête de stresser pour rien

En quoi je stresse pour rien ?