Salut !
Je vais un split sur 4 jours d'affilé
Vendredi : pec/biceps
Samedi : jambes
Dimanche : dos/triceps
Lundi : épaules mollets

Mais on m'a dis que c'était pas optimale de tout faire d'affilé, vous en pensez quoi de votre coté ? ca doit diminuer mes perfs ou est ce que je devrai éventuellement passer a un split 5 jours pour pouvoir toujours tout entrainer d'affilé ?

Non ça passe, mais juste, pourquoi tu veux absolument tout faire d'affilé ? Un split 4 jours, tu peux mettre un jour de repos au milieu, genre 2 jours de split+repos+ 2 derniers jours de split

Les mollets tu les fait pas en séance jambes?

Tu fait selon ton temps libre .
Mais plus tu divises mieux c'est oui .
Après à avoir avec la récup ....tous est une question de dosage sur le repos / nutrition / intensité / volume etc .

oui c'est bien a voire les exos que tu vas mettre dedans

Tu t'entraîne au hasard

Merci pour vos avis c'est cool de voir que je peux rester là dessus !

Je fais absolument tout d'affilé parce que j'ai pas le temps de go muscu les autres jours de la semaine, je suis étudiant avec un job et la salle est super loin de mon taff, du coup c'est la meilleur organisation pour être posé à la salle et ne pas être pressé par le temps.

Ah oui et je taff pas les mollets avec les jambes parce que ma séance jambe en général me détruit, j'ai plus la motivation de faire les mollets après ça !