Hello
QqJ'aimerai faire qq exos tranquille en plus de mes séance de piscine/escalade.
Je possède 2 haltères.
Je souhaiterais faire ~30 min 2 fois par semaine. Objectif dvp épaules.
Qq exos simple à me proposer ?
Merci

Help svp.
J'arrive pas à trouver un programme avec 3-4 exercices TRES simple

fais des snatchs halteres

Merci mais c'est quoi ?

de rien

?

Yoyoyo

Yoyoyo

Va dans ton jardin ou un grand espce et tu jettes les haltères le plus loing possible
tu les récupères puis tu les rejettes super loin comme si tu jetais des pierres ça taff bien les épaules

Élévation latérale, élévation frontale

Tortaank : donc en gros je lève haltère devant et sur le côté.

Elles pèsent combien tes haltères ?
Tu peux muscler à peu près tout le corps avec des haltères

AF : c'est deux barres de 2 kg et je rajoute autant que je veux de chaque côté.
Je peux mettre max 15kg par haltere