Salut les kheys je commence la muscu et ej voudrais savoir si pour avoir un corps de mannequin/Zac Efron c'est à dire musclé mais pas trop les compléments style whey, glutamine ou BCAA sont indispensables pour prendre de la masse car ça a un sacré coût...

Comment estimez-vous la prise de masse avec et sans ces produits ? Merci.

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/l-glutamine/10575971.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-protein/10530943.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/bcaa-plus/10529813.html

Aucun n'est indispensable.

Si t'es bronzé comme un somalien et que tu t'es retrouvé, par le plus grand des hasards, coincé en Finland, la vitamine d est un indispensable. A part ça, rien n'est indispensable. Une bonne diet, par contre, est fortement recommandée.

whey

Une bonne alimentation est indispensable, pas besoin de compléments

Genre est-ce que sans prendre de compléments je prends admettons 2kg de muscle en 2 mois et avec je prends 5kg vous voyez le truc

Va surtout élargir tes connaissances stp

Ouai en prenant du petit lait en poudre et des cheveux de chinois tu vas prendre 2.5kg de muscle par mois

non tu prendra pas plus ou alors sa sera vraiment minime genre rien du tout

Tout le monde ta répondu putain

Tu te calmes stp, on y a pas répondu clairement, est-ce que la différence en prise de masse est nette ?

Pour tes objectifs physiques tu ne pourra qu'avec de la protéine en poudre et 10 oeufs le matin

Il paraît que prendre un shaker de whey juste après l'entraînement est top, car il y a une fenêtre anabolique, ce qui boost la récupération et le gain de muscle. C'est Enzo Foukra qui le dit

Donc de ce principe, oui les compléments permettront plus de gain, à part ça je sais pas du tout

Rien ne vaut les aliments naturels, frais et locaux (qui ont le moins possible voyagé). Les aliments sont excellents dans leur totum, et la nature a tout prévu. Aucun supplément/complément manufacturé n'est indispensable. Ils ont juste parfois un aspect pratique. Mais seuls les aliments sont indispensables, et bio de préférence : fruits, légumes, oléagineux, légumineuses, pseudo-céréales, céréales demi-complètes, un peu de céréales complètes, des quantités modérées de viandes, poisson et oeufs. Pense aussi aux huiles vierges première pression à froid et aux épices.

Le délire de la fenêtre anabolique ou les études bidons menée par l'industrie des compléments