-barre au front
-dips
-extention a la poulie haute
Je dois changer quoi ?

Je mettrais de l' extension nuque à la place des dips pour bien cibler la longue portion.

c'est bien

Je peux mettre l'extention nuque et garder les dips sans que sa entrave ma porgression ? c'est un exo qui me plait

Je commencerais par les dips, puis extension nuque et extension à la poulie en virant le barre au front mais tu fais ce que tu veux.

Je vais essayer comme tu dis, merci pour ton conseil

Light pour un split..
DC serré
Dips lesté
Extension poulie
Extension nuque
Pompes mains rapproché *100

je mettrais les dips en dernier , enfin je dis car car c'est ce que je fais

jambes de coq

j'essaierai ton split merci

Sinon c'est quoi le delire de mettre ses dips en dernier ? je suis totalement cramé a la fin