Salut les mecs , vous en pensé quoi de ce programme ?
Traction 4x6-10
rowing poulie basse 4x6-10
Pull over poulie haute 4x15-20
Shrug haltere 4x15-20

Curl corde 15-20
curl inversé 15-20
Si vous avez des tips , des rajouts d'exo a faire je cherche a mettre + d'intensité dans ma séance et a optimiser le truc :p

Qu'est ce c'est que ça...
Tu entraîne combien de fois par semaine ton dos?

Pour l'instant j'etais en fullbody mais j'ai envie de changer un peu de programme pour pas perdre la motiv donc j'ai regardé un peu sur internet je pensais a 4 seance par semaine dont 1 dos

si tu fais 1x par semaine, autant mettre 5 exos dos et 3 voire 4 bi