Salut à tous les rkhey,

Je fais actuellement ce full body depuis un peu plus de 2 mois et je progresse super bien, le voici ;

Squat : 4*8/12
Fente-Arrière avec deux Haltères 18kg : 4*12~
DC : 4*8/12
DCI : 3* 8/12
Rowing : 4*8/12
Tirage-poitrine : 4*8/12
DM : 4*8/12

Je complète à toutes les séances les répétions et les séries dorénavant (vous allez me dire normal, mais quand j'ai commencé la fatigue de ouf, des fois je faisais 3 séries au lieu de 4 ).

Et je me demande en fait, si je dois ajouter triceps + biceps malgré le fait que je les sens congestionner avec le tirage poitrine + rowing ?

Et aussi pour le squat, 8 à 12 à 95Kilos ou 8 à 20 à 80~85K ?

Perso je vois pas trop l'intérêt de DC + DI dans la mm séance pour ton fb

Le 24 octobre 2015 à 13:54:28 Oyoyoyoy a écrit :
Perso je vois pas trop l'intérêt de DC + DI dans la mm séance pour ton fb

Pourquoi ?
ça m'arrange de l'enlever, je gagnerais du temps !

parce que c'est quasiment la même chose, le DI travaille surtout la partie supérieur des pecs, mais dans un FB tu t'en balec...

Le 24 octobre 2015 à 14:11:51 Noon a écrit :
parce que c'est quasiment la même chose, le DI travaille surtout la partie supérieur des pecs, mais dans un FB tu t'en balec...

ok Merci, du coup pour le reste, c'est correct ?

Tu peux faire le DI en prise serrée pour taffer les triceps. Donc garde le.

Tu squat à combien ?

Edit : j'avais pas lu, autour de 90 kg en deux moins ?

Le 24 octobre 2015 à 14:48:31 sharpclawedlion a écrit :
Tu peux faire le DI en prise serrée pour taffer les triceps. Donc garde le.

Tu squat à combien ?

Edit : j'avais pas lu, autour de 90 kg en deux moins ?

Oui, j'ai commencé à 50KG y'a deux mois et je suis à 95KG actuellement, j'avais fait deux mois de crossfit y a 2 ans où j'ai appris à squat correctement.