Bonjour,Bonsoir

Je me suis fait un programme il y a une semaine, c'est le suivant:

Lundi: Pec/Dos/Trapeze - 3exo/3exo/2exo

Mardi: Jambes - 8exo

Mercredi: Biceps/triceps/deltoide - 3exo/3exo/2exo

Jeudi: PAUSE

Vendredi: comme le LUNDI

Samedi: comme le MARDI

Dimanche: comme le MERCREDI

Donc 6 seances par semaine avec 72h de repos entre chaque muscle, seance d'1h15, je fais 4 ou 5 series de 8 repetitions.
Voila dites moi ce que vous en pensez,j 'ai seulement quelques mois en musculations.

Merci d'avance

t cui

tu enchaines un jour deltoide et triceps avec un jour pecs, pas bon

Hum je m'attendais a quelque chose avec de... connotation

Ah bon y a quand meme 48h de repos

Le 24 octobre 2015 à 21:24:54 Dieusenegalais a écrit :
Ah bon y a quand meme 48h de repos

non, entre le dimanche et lundi je parle

Zut effectivement

Sinon le reste c'est bien,mauvais, ca pourrait etre mieux ?