Salut, j'essaie de sécher depuis quelques temps mais sans trop de succès j'ai toujours un peu de graisse localisée aux pecs/ventre/hanches. Je fais de la muscu depuis un peu plus d'un an : 4 fois par semaine.
1m77 76kg.

Voilà mon menu type de la journée :
Matin : 2 tranches de jambon de dinde, 3 oeufs, 1 porridge MP, 1 banane
Collation matin : 1 pomme
Midi : 1 avocat, 100g de pâtes(sec), 2 steaks hachés 5%, 2 compotes sans sucres ajoutés
Collation après-midi : 1 pomme, une poignée d'amandes/noix
Post training : un shake de prot + BCAA + Créa
Soir : légumes à volonté, 2 tranches de jambon de volaille, 100g de poulet/dinde avec un peu de crème à 4%, 2 petits pots de fromage blanc 0%, 1 poire

Je pense pourtant faire attention, la preuve que certainement que non, qu'y a t-il à modifier ? Merci beaucoup pour votre aide !

T'es trop léger pour secher

Vous en pensez quoi du menu type ? Merci

Je sais pas y a pas l'air d'avoir trop de glucide ,c'est bizarre ,ça fait combien de temps que t'essaie ?

3 mois environ

T'es sur d'être gras ? Peut-être que t'es sec mais que t'es juste déçu de te rendre compte que tes progrès physiques ne soient pas à la hauteur de tes espérances ?

Ah si si je t'assure j'ai bien du gras surtout au niveau du ventre

Le problème c'est qu'on ne connait pas les macros et tes besoins etc...

Je pense que j'ai un métabolisme lent mais sur le principe le menu il est cohérent ou pas ?