Bonjour à tout ceux du forum, c'est la première fois que je viens ici et j'espère que malgré mon absence de cette communauté vous pourrez m'aider avec mon programme 
Cela se déroulera en 2x deux semaines, et j'aurais simplement voulu savoir si ces exercices suffisaient pour une bonne séance :
- Développé couché
- Tirage nuque
- Abdos sur tapis
- Presse à cuisses
Je n'ai pas beaucoup d'expérience avec les machines et me suis toujours limité à tractions, pompes, abdos, haltères.
Je pensais alors alterner DC/Presse et Tirage/Abdos
Pour les séries, j'essayerai de mettre un poids qui convient à 6 répétitions environ, et j'en ferai 4 cycles (5 éventuellement) en décroissance (commencer à 8-10 rep et finir à 3-4)
Si je me dirige vers ce programme c'est car je ne pourrai pas pratiquer la boxe, suite à une opération des dents de sagesses...
Et à côté de ça je continuerai un entrainement boxe sur sac, pour garder la technique et du cardio.
Devrais-je plutôt faire squat et soulevé de terre ?
Devrais-je plutôt faire des tractions que du tirage nuque ?
Merci à ceux qui répondront
