J'ai tendance faire ainsi : Je met un poids qui me permet de faire 10 répétitions à la première série, mais à la deuxieme je n'arrive qu'à en faire que 8, puis 7 puis 6 avec le même poids.

Ma question est la suivante : Faut il garder le même poids et essayer de gagner une rép ou deux à chaque séances, ou bien baisser le poids pour atteindre le nombre de répétitions fixées ?

Encore une question, est- il plus judicieux de garder ce même poids et de chercher à faire 8 répétitions à chaque séries, plutôt que de chercher à atteindre les 10 répétitions comme je le fais actuellement ?

Merci de m'éclairer sur ce point

Personne ?

ai tendance faire ainsi : Je met un poids qui me permet de faire 10 répétitions à la première série, mais à la deuxieme je n'arrive qu'à en faire que 8, puis 7 puis 6 avec le même poids.

Tu prends trop lourd

Ici on s'entraîne au hasard

Tu peux continuer comme tu fais, sinon tu peux essayer de taper 3x dans le même nombre de rep'

wai baisse le poids, prends en un avec lequel tu peux finir tes series correctement. si tu flanche un peu sur la derniere serie c'est pas un drame, mais si des la 2eme t'es cramé c'est qu'il y a un probleme.

Auglebre ton temps de repos

Augmente *

Le 16 octobre 2015 à 19:14:51 ekker3 a écrit :
wai baisse le poids, prends en un avec lequel tu peux finir tes series correctement. si tu flanche un peu sur la derniere serie c'est pas un drame, mais si des la 2eme t'es cramé c'est qu'il y a un probleme.

Je vais donc baisser le poids.
Du coup, si j'arrive à faire seulement 6/7 rep à la dernière, c'est ok ?
Tu penses qu'il vaut mieux que je me fixe combien de rep par séries ?

nan mec vaut mieux auglebrer
mais sinon en effet c'est fort probable que ca soit la cause (si c'etait trop lourd en fait tu passerais juste pas la 1ere serie en y pensant un peu.)
personellement c'est generalement la 2eme ou 3eme serie ou je pourrais taper le plus de reps.

Le 16 octobre 2015 à 19:21:24 Baguette-Raison a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:14:51 ekker3 a écrit :
wai baisse le poids, prends en un avec lequel tu peux finir tes series correctement. si tu flanche un peu sur la derniere serie c'est pas un drame, mais si des la 2eme t'es cramé c'est qu'il y a un probleme.

Je vais donc baisser le poids.
Du coup, si j'arrive à faire seulement 6/7 rep à la dernière, c'est ok ?
Tu penses qu'il vaut mieux que je me fixe combien de rep par séries ?

temps de repos, c'est plus probable (apres si meme en augmentant le temps ca passe pas, > les poids)
le nombre de reps par series va dependre de l'exercice et de tes buts.

Le 16 octobre 2015 à 19:23:27 ekker3 a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:21:24 Baguette-Raison a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:14:51 ekker3 a écrit :
wai baisse le poids, prends en un avec lequel tu peux finir tes series correctement. si tu flanche un peu sur la derniere serie c'est pas un drame, mais si des la 2eme t'es cramé c'est qu'il y a un probleme.

Je vais donc baisser le poids.
Du coup, si j'arrive à faire seulement 6/7 rep à la dernière, c'est ok ?
Tu penses qu'il vaut mieux que je me fixe combien de rep par séries ?

temps de repos, c'est plus probable (apres si meme en augmentant le temps ca passe pas, > les poids)
le nombre de reps par series va dependre de l'exercice et de tes buts.

Mon but est de prendre du muscle en fait
Je suis en full body 3x/ semaines, et j'entame actuellement une prise de masse.

Le 16 octobre 2015 à 19:28:23 Baguette-Raison a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:23:27 ekker3 a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:21:24 Baguette-Raison a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:14:51 ekker3 a écrit :
wai baisse le poids, prends en un avec lequel tu peux finir tes series correctement. si tu flanche un peu sur la derniere serie c'est pas un drame, mais si des la 2eme t'es cramé c'est qu'il y a un probleme.

Je vais donc baisser le poids.
Du coup, si j'arrive à faire seulement 6/7 rep à la dernière, c'est ok ?
Tu penses qu'il vaut mieux que je me fixe combien de rep par séries ?

temps de repos, c'est plus probable (apres si meme en augmentant le temps ca passe pas, > les poids)
le nombre de reps par series va dependre de l'exercice et de tes buts.

Mon but est de prendre du muscle en fait
Je suis en full body 3x/ semaines, et j'entame actuellement une prise de masse.

je te conseillerais les exos polyarticulaires en lourd (3x6 5x5 etc) et les exos d'isolation en leger (series de 12-15)
apres ca va fortement dependre de tes sensations aussi forcement. si t'as pas une maitrise parfaite du mouvement sur les gros exos autant faire des series de 10-12 bien executées.
ce qui compte c'est que t'arrive a trouver le poids qui correspond au nombre de reps.

T'as une minute de repos ?

Le 16 octobre 2015 à 19:32:18 ekker3 a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:28:23 Baguette-Raison a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:23:27 ekker3 a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:21:24 Baguette-Raison a écrit :

Le 16 octobre 2015 à 19:14:51 ekker3 a écrit :
wai baisse le poids, prends en un avec lequel tu peux finir tes series correctement. si tu flanche un peu sur la derniere serie c'est pas un drame, mais si des la 2eme t'es cramé c'est qu'il y a un probleme.

Je vais donc baisser le poids.
Du coup, si j'arrive à faire seulement 6/7 rep à la dernière, c'est ok ?
Tu penses qu'il vaut mieux que je me fixe combien de rep par séries ?

temps de repos, c'est plus probable (apres si meme en augmentant le temps ca passe pas, > les poids)
le nombre de reps par series va dependre de l'exercice et de tes buts.

Mon but est de prendre du muscle en fait
Je suis en full body 3x/ semaines, et j'entame actuellement une prise de masse.

je te conseillerais les exos polyarticulaires en lourd (3x6 5x5 etc) et les exos d'isolation en leger (series de 12-15)
apres ca va fortement dependre de tes sensations aussi forcement. si t'as pas une maitrise parfaite du mouvement sur les gros exos autant faire des series de 10-12 bien executées.
ce qui compte c'est que t'arrive a trouver le poids qui correspond au nombre de reps.

D'accords !
Là c'était pour l'exemple du développé couché, je galère à trouver le poids parfait pour mes rep, mais je vais peut être me concentrer sur le mouvement et sur les sensations pour par bruler d'étapes
Merci pour tes précieux conseils

Le 16 octobre 2015 à 19:33:58 issiar a écrit :
T'as une minute de repos ?

Je prends 1m30 de repos !

Le 16 octobre 2015 à 19:14:54 jtepiedbouche a écrit :
Auglebre ton temps de repos

Auglebre

Quand je sens que je galère, j'augmente de 15-20 secondes !

Go à 2min (pas plus) pour tes 10 reps, tu peux arriver à garder le même poids comme ça

Le 16 octobre 2015 à 19:42:07 issiar a écrit :
Go à 2min (pas plus) pour tes 10 reps, tu peux arriver à garder le même poids comme ça

je prends note, merci issiar