Yo les gens, j'voulais savoir, j'étais très très fat avant, et j'ai perdu beaucoup de poids, au début mes perfs progressaient bien, et là, c'est limite si je régresse pas... ça fait plus de 8 mois que j'ai go muscu et je suis toujours en sèche. C'est normal de pas progresser ?

En sèche, je sais pas trop, j'en ai jamais fais.

Mais en pdm, je progresse pas.

Je vois pas trop l'utilité du commentaire...

Le 13 octobre 2015 à 21:00:44 Wyngz a écrit :
Yo les gens, j'voulais savoir, j'étais très très fat avant, et j'ai perdu beaucoup de poids, au début mes perfs progressaient bien, et là, c'est limite si je régresse pas... ça fait plus de 8 mois que j'ai go muscu et je suis toujours en sèche. C'est normal de pas progresser ?

Fat--> 8 mois de muscu en séche? Y'a un truc qu'est pas cohérent, qu'est ce que t'appel séche?

Le 13 octobre 2015 à 21:05:31 STEEROYDS a écrit :
En sèche, je sais pas trop, j'en ai jamais fais.

Mais en pdm, je progresse pas.

Concrètement on peut pas faire plus niqué

"Le 13 octobre 2015 à 21:05:31 STEEROYDS a écrit :
En sèche, je sais pas trop, j'en ai jamais fais.

Mais en pdm, je progresse pas.
Concrètement on peut pas faire plus niqué"

J'en peux plus des clairements/concretement bordel

Le 13 octobre 2015 à 21:13:48 Diggin a écrit :

Le 13 octobre 2015 à 21:00:44 Wyngz a écrit :
Yo les gens, j'voulais savoir, j'étais très très fat avant, et j'ai perdu beaucoup de poids, au début mes perfs progressaient bien, et là, c'est limite si je régresse pas... ça fait plus de 8 mois que j'ai go muscu et je suis toujours en sèche. C'est normal de pas progresser ?

Fat--> 8 mois de muscu en séche? Y'a un truc qu'est pas cohérent, qu'est ce que t'appel séche?

1800 kcal par jour avec une diète adaptée vous en faites pas, j'ai un bon truc, juste que c'est trop long si je détaille tout ici. J'arrive plus à progresser, rassurez moi, c'est normal ?

Des que je limite mon apport calorique journalier, j'en chie grave.
Ta moins d'énergie

Le 13 octobre 2015 à 21:27:24 EZOHkick2 a écrit :
"Le 13 octobre 2015 à 21:05:31 STEEROYDS a écrit :
En sèche, je sais pas trop, j'en ai jamais fais.

Mais en pdm, je progresse pas.
Concrètement on peut pas faire plus niqué"

J'en peux plus des clairements/concretement bordel

Clairement , en faite concrètement les gars, ça devient chiant ces expressions.

Ouais, je dirai pas que j'me sent faible car c'est pas le cas, mais j'ai plus du tout le punch de mes débuts... J'me sens mou au bout de 2 exos souvent, j'ai plus autant d'énergie qu'en début de sèche, et même psychologiquement ça devient difficile, mais je tiens toujours juste que le fait de régresser/stagner c'est assez démotivant, et j'voulais savoir si c'était logique que ça m'arrive histoire que je sache si je fais mal les choses ou non.

Tu sèches lentement et tu vas continuer à progresser jusqu'à arriver à 10-12% bf.

SergentPoivre C'est pareil chez tout le monde ça ? Au dessus de 10/12% BF on peut toujours progresser ?

edit : même avec 1800kcal/jour ?

Y a rien qui marche avec tout le monde, c'est juste qu'à 15%, il te reste quand même une bonne réserve d'énergie/gras en stock qui peut te permettre de récupérer voir même progresser après en dessous, ça va dépendre des personnes, de l'entrainement, de la bouffe, de la régularité, du repos, etc. Puis y a "progresser" et "progresser", t'as des gars qui tapent des records à chaque séance en sèche et après 5 ans d'entrainement et y a ceux qui sont contents de prendre 2.5kg en un mois sur leur dc.

1k8, c'est quand même bien bas pour quelqu'un qui fait de la muscu, t'es sûr qu'il ne serait pas temps de relancer tout ça? Même stagner volontairement (niveau poids) pour ~2 mois ou prendre un petit kilo?

C'est possible que ton problème soit simplement psychologique, t'es pas plus faible, t'es juste un peu moins motivé qu'au début, c'est normal, c'est périodique.

Je suis à 2000 cal en sèche depuis 1 mois j'ai perdu 1.5 kg (80.5 à 79 17 ans 1m82) et j'ai progressé en fin j'ai récupérer ce que j'avais perdu y'a 3 mois ( Dc max: 70 à 85 squat max: 120 à 150)
Après je sais pas si c'est de la progression ou juste une récupération