Bonjour, je suis un pur noob qui en est qu'a 2 séances en salle, j'ai un programme Full Body et le problème c'est que j'ai l'impression d'avoir des perfs de merde, même pour un débutant. Voici mes exercices:

-Front Squat

- SDT
- Développé assis haltères
- Développé couché barre
- Tirage poitrine poulie haute.
- Rowing
-Extensions Mollets à la Presse

Quels sont les poids considérés comme "niveau débutant" vers lesquels je devrais être pour ces exercices ?

Ton poids et ta taille plz

61 KG, 1m80 environ, Skinny fat

-Front Squat 150kg

- SDT 190
- Développé assis haltères 40kg
- Développé couché barre 120kg
- Tirage poitrine poulie haute. 110kg
- Rowing 140kg
-Extensions Mollets à la Presse 200kg

3mois mais seulement 10 jours serieux

Je pense que tu devrais être à (en charge maxi, soit 10 rèps = environ 80%):
dév couché: 35-40 kg
tirage poitrine: pareil, autour de 40 kg,
extensions mollets pareil, les autres exos j'en ai jamais fait ou pas au début donc aucune idée.

Le 12 octobre 2015 à 21:37:45 Ser_OKLM a écrit :
-Front Squat 150kg

- SDT 190
- Développé assis haltères 40kg
- Développé couché barre 120kg
- Tirage poitrine poulie haute. 110kg
- Rowing 140kg
-Extensions Mollets à la Presse 200kg

3mois mais seulement 10 jours serieux

120 kg au DC c'est énorme, arrête de troller

Le 12 octobre 2015 à 21:39:45 jEcommEntE a écrit :

Le 12 octobre 2015 à 21:37:45 Ser_OKLM a écrit :
-Front Squat 150kg

- SDT 190
- Développé assis haltères 40kg
- Développé couché barre 120kg
- Tirage poitrine poulie haute. 110kg
- Rowing 140kg
-Extensions Mollets à la Presse 200kg

3mois mais seulement 10 jours serieux

120 kg au DC c'est énorme, arrête de troller

En série de 10 ca va encore

Focus pas sur les poids l'auteur, pousse et augmente les charges quand les séries deviennent facile