19,5

Merci

Moi je t'aurais conseillé ça :

Lundi : muscu
Mardi : muscu
Mercredi : muscu
Jeudi : muscu
Vendredi : muscu

J'aurais mis les trapèzes le jour des jambes en plus pour être sur de les taffer à ta place

Bah quoi vous n'aimez pas mon programme ? Nan sérieusement il est bien ou pas ?

Up

tu fais voir ca GRATUITEMENT ?? t'es un thug

Faut que tu soit plus précis. Tu dis bosser le dos et les bixeps, mais comment? Combien d.exo? Lesquels? Combien de séries?

Ça suffit pas ton truc la.

Tout dépend déjà de ton niveau. Ensuite, sérieux laisse au moins un jour de repos complet.

J'aurais mi : "2015-2016 = sport", c largement plus précis

Même comme ça je peux te dire qu'il est pas bien.

80% de taff sur le haut dont 20% de traps.