CONNEXION
  • RetourJeux
    • Sorties
    • Hit Parade
    • Les + populaires
    • Les + attendus
    • Soluces
    • Tous les Jeux
    • Gaming
  • RetourActu Gaming
    • News
    • Astuces
    • Tests
    • Previews
    • Toute l'actu gaming
  • RetourBons plans
    • Bons plans
    • Bons plans Smartphone
    • Bons plans Hardware
    • Bons plans Image et Son
    • Bons plans Amazon
    • Bons plans Cdiscount
    • Bons plans Decathlon
    • Bons plans Fnac
    • Tous les Bons plans
  • RetourJVTech
    • Actus High-Tech
    • Intelligence Artificielle
    • Smartphones
    • Mobilité urbaine
    • Hardware
    • Image et son
    • Tutoriels
    • Tests produits High-Tech
    • Guides d'achat High-Tech
    • JVTech
  • RetourCulture
    • Actus Culture
    • Culture
  • RetourVidéos
    • A la une
    • Gaming Live
    • Vidéos Tests
    • Vidéos Previews
    • Gameplay
    • Trailers
    • Chroniques
    • Replay Web TV
    • Toutes les vidéos
  • RetourForums
    • Hardware PC
    • PS5
    • Switch 2
    • Xbox Series
    • Switch
    • Pokemon pocket
    • FC 25 Ultimate Team
    • League of Legends
    • Tous les Forums
  • PC
  • PS5
  • Xbox Series
  • Switch 2
  • PS4
  • One
  • Switch
  • iOS
  • Android
  • MMO
  • RPG
  • FPS
En ce moment Genshin Impact Valhalla Breath of the wild Animal Crossing GTA 5 Red dead 2
Liste des sujets

[Programme] Amélioration programme épaules

HardGayFooo
HardGayFooo
Niveau 9
05 octobre 2015 à 21:18:41

Bonsoir :)

DM haltères / barre 4*8-12 en biset Élévation avant avec disque de 15kg
Oiseau buste penché 4*12 en biset Rowing menton 4*10
Élévation latérale en dégressive 4*10 en biset Épaulé jeté barre à vide 4*echec

Des avis ? des améliorations ? (Je fais les épaules le même jour que les jambes)

Merci :)

TheOnIyOne
TheOnIyOne
Niveau 29
05 octobre 2015 à 21:31:19

taff les abdos

HardGayFooo
HardGayFooo
Niveau 9
05 octobre 2015 à 21:34:26

Le 05 octobre 2015 à 21:31:19 TheOnIyOne a écrit :
taff les abdos

Je les fais les jours de cardio / HIIT :hap:

Sous forums
  • Tennis
  • Musculation & Nutrition
  • Basket
  • Cyclisme
  • Rugby
  • Sports de glisse
  • Tennis de table
  • Catch
  • Sports mécaniques
  • Boxe
  • Arts martiaux / Sports de combat
  • Football