Voila, je fait un FB depuis 1mois mais j'ai entendue que le fait de faire a chaque séance les mêmes exercice n'était pas bien sur la longue, alors je me demande si je ne devrais pas faire une séance A et B histoire d'alterné et aussi modifié l'ordre des exercices.

Voici ma séance :

Squat
Mollet debout
Traction prise large
T-bar
DIH
DH
Curl incliné
Haltere front

Merci

c'est mieux

ça te changeras de ta routine

J'ai fait un nouveau programme, vous en pensez quoi??

Seance A :

DCH = 4x10@
T-bar = 4x10@
DH = 4x10@
Squat = 4x10@
Mollets assis = 4x15@
Curl barre = 4x12@
Haltere front = 4x12@
Abdo

Seance B :

Traction = 4x8@
DIH = 4x10@
Epaulé jeté = 4x10@
Press = 4x10@
SDT = 4x10@
Mollet debout = 4x15@
Curl incliné = 4x12@
Extension tete = 4x12@
Abdo

Personne ?