Salut,
J'ai 16ans et j'ai commencé la muscu il y a bientôt 2 mois. Mon objectif premier était de ne plus être un gros lard et ne plus avoir un corps de tapette !
J'ai déjà accompli mon premier objectif et je ne suis plus un gros lard (alors que j'ai vécu casi toute ma vie en tant que gros )
Pour atteindre mon deuxième objectif j'aimerai commencer une pdm mais je ne sais pas si c'est le bon moment, je m'explique. Je me demande si j'ai perdu assez de graisse ou non pour commencer une pdm (avec un régime sain,...)
Voici une photo de mon ventre pour que vous puissiez en juger et m'aider ( sur mes hanches ce n'est pas de la graisse mais c'est la morphologie de mes os qui forment ca)

Merci beaucoup

N'écoute pas le first
En général quand on voit pas les abdos c'est le moment de faire une sèche
Commence par une petite restriction calorique, quand tu seras un peu plus sec tu pourras commencer une PDM

D'accord merci et je sais pour les hanche mais je ne peux rien y faire c'est la vie