A votre avis c'est bien ?

Dc haltère ou DC machine convergente vertical 4x10
Ecarté couché 3*10

Tirage poitrine (pas encore la force de faire des tractions) 4x10
Tirage horizontal prise serre 4x10

Développé militaire haltère 4x10
Rowing menton 3x10

Biceps barre 4x10
Curl marteau 3x10

Triceps poulie corde 4x10
Barre front à la poulie 3x10

Je le fais 2 à 3 fois par semaine (un jour de repos minimum entre chaque séance).

Et le bas du corps tu le taffes pas ?
Du fait du foot j'parie ?

Le 04 octobre 2015 à 21:46:59 SuperGhjuvan a écrit :
Et le bas du corps tu le taffes pas ?
Du fait du foot j'parie ?

Je fais un half body j'ai déjà fait un topic pour le bas du corps

Le 04 octobre 2015 à 21:55:12 Letoddd a écrit :

Le 04 octobre 2015 à 21:46:59 SuperGhjuvan a écrit :
Et le bas du corps tu le taffes pas ?
Du fait du foot j'parie ?

Je fais un half body j'ai déjà fait un topic pour le bas du corps

Owned juvan

Ultimator_AW :

Le 04 octobre 2015 à 21:55:12 Letoddd a écrit :

Le 04 octobre 2015 à 21:46:59 SuperGhjuvan a écrit :
Et le bas du corps tu le taffes pas ?
Du fait du foot j'parie ?

Je fais un half body j'ai déjà fait un topic pour le bas du corps

Owned juvan

Si tu lis la fin il dit faire un Upper Day 3x par semaine
On te croit l'auteur

Le 04 octobre 2015 à 21:57:35 SuperGhjuvan a écrit :

Ultimator_AW :

Le 04 octobre 2015 à 21:55:12 Letoddd a écrit :

Le 04 octobre 2015 à 21:46:59 SuperGhjuvan a écrit :
Et le bas du corps tu le taffes pas ?
Du fait du foot j'parie ?

Je fais un half body j'ai déjà fait un topic pour le bas du corps

Owned juvan

Si tu lis la fin il dit faire un Upper Day 3x par semaine
On te croit l'auteur

Triple Half Body
Non j'imagine qu'il fait 3* UPPER et 1* LOWER, c'est pas bien l'auteur

Je comprends pas de quoi vous parlez

J'alterne haut du corps et bas du corps, genre demain je fais le haut et mardi le bas etc...

Trop gros l'entrainement. Pas moyen à part si tu mets des poids de tapette.

Le 04 octobre 2015 à 22:04:36 SergentPoivre a écrit :
Trop gros l'entrainement. Pas moyen à part si tu mets des poids de tapette.

Je met des poids de tapette car je suis une tapette , mais généralement je me défonce les pecs et dos après les épaules je met pas trop lourds car j'ai peur pour mes articulations.
Biceps ça va je peux mettre assez lourd (même en fin de séance)
et je fini en me défonçant les triceps

Le 04 octobre 2015 à 22:04:36 SergentPoivre a écrit :
Trop gros l'entrainement. Pas moyen à part si tu mets des poids de tapette.

Comment tu ferais un Upper/Lower avec moins d'exo ?

Seulement 2 exos pour les bras

Sachant que les bras je les fais en fin de séances c'est pas grave si je rajoute 2 exos ?