Salut depuis 1semaine j'ai mal aux deux coudes parce que j'ai trop chargé à la barre au front la douleur survient que je contracte trop mon triceps ou quand je charge au dc c'est quoi?

j'accumule à ca une douleur au genoux il y'a 1mois lorsque je m'echauffais je suis en position lazar angelov

90% certain d'une tendinite

je laisse 2semaines de repos complet ca suffit?Je risque de perdre bcp en 2semaines?

Premiere vraie blessure ......

ca bide

repos+ 10 grammes collagene/jour. quand tu n'auras plus mal dans 10 jours recommence a moins lourd et prvilegie les series longues et legeres pour bien vasculariser les tendons. Si tu as encore mal apres ca, va voir un medecin.
N'oublie pas le flex et l'echauffement.

On m'avait conseillé du glucosamine et de bien m'hydrater merci haltero je compte laisser 2sem de repos complet , lors de la reprise par ex au dc je passe de 10-60kg à 15 à50?

J'ai choper une tendinite dans chaque coude, j'ai acheter des coudières de chez Warriors Heat les double plus élastiques et je prends de la clignota mine et depuis plus rien

Warrior Gear*

la glucosamine a son utilité mais je la conseillerais plus pour une douleur au cartilage, comme la chondroïtine. Le collagène lui c'est vraiment la proteine de l'elasticité. et bien sur, bien s'hydrater, c'est simple mais primordial.

Effectivement je prends plus là glucose mine pour protéger les articulations. Sinon pour les tendinites, crène anti inflammatoire et glace :p

Bryanlefranc, tu as amelioré tes perfs au dc avec les coudieres?

Donc j'achete une genouillere? parce que je suis en pleine croissance et mes genoux sont fragiles?

Charles lui il met des grenouillères, mais ca n'a rien a voir.

Donc ca sert à rien ce qui est bizarre c'est que c'est apparu lors de l'echauffement (le pb au genoux) alors que je faisais des rotations

des rotations, de buste?

Haltero: pas forcément, je le sens juste plus en sécurité, certains disent que ça aide mais moi je pense que s'est plus psychologique qu'autre chose

merci pour ta reponse khey