Plop en 3 mois depuis que j'ai commencer la muscu je suis passer de 58 a 65kg et de 9 a 11% de Bf pour 1m75 c'est un bon ratio pour une pdm ou c'est trop au niveau du Bf / poids ?

2%de 65kg ça fait 1.3kg de gras si je ne m'abuse. Donc +5.7kg de muscles, c'est très bon en trois mois.

Ok j'ai été pesée sur l'impedancemettre médical de mon nutritionniste + vérifier avec pince

Franchement c'est très bien, après tu étais apparement assez maigre au début, ne t'attend pas a prendre 5kg de muscle tous les 3 mois hein ca va diminué petit a petit, niveau BF si t'étais a 9 c'est normal en pdm de l'augmenter, 9% c'est plutôt bien sec et pas opti pour prendre de la masse musculaire, pour prendre de la masse il te faut un peu de gras (et en prenant de la masse, tu prend un peu de gras) c'est comme ca

5.7kg de muscle (pur) en 3 mois c'est gigantesque lol. Bravo pour ta progression. . Continue comme ça. Y'en a ils ont ça à l'année.

6kg de muscle, en 3 mois.. Oui tout à fait

Le 01 octobre 2015 à 17:13:11 xtib_Ban a écrit :
6kg de muscle, en 3 mois.. Oui tout à fait

Le 01 octobre 2015 à 17:13:11 xtib_Ban a écrit :
6kg de muscle, en 3 mois.. Oui tout à fait

J'ai commencé la creatine en même temp ce qui explique peut etre un tel gain de poid il y a surement beaucoup d'eau

mais j'ai pris du muscle car mes perf on doubler en 3 mois je suis passer de dc 30*8 a 60*12

mais suite a un long régime quand j'ai commencé j'était dénutri ceci explique peut etre cela au niveau de la vitesse de gain de poids / force

Le 01 octobre 2015 à 18:06:12 brandon-mayhew a écrit :

Le 01 octobre 2015 à 17:13:11 xtib_Ban a écrit :
6kg de muscle, en 3 mois.. Oui tout à fait

J'ai commencé la creatine en même temp ce qui explique peut etre un tel gain de poid il y a surement beaucoup d'eau

mais j'ai pris du muscle car mes perf on doubler en 3 mois je suis passer de dc 30*8 a 60*12

mais suite a un long régime quand j'ai commencé j'était dénutri ceci explique peut etre cela au niveau de la vitesse de gain de poids / force

Heu.. tu veux dire que dés que tu as commencer la musculation, tu t'es directement supplémenté en créatine ? Et que dans la foulée en 3 mois tu est passé de 30*8 à 60*12? Au tant en terme de prise de muscle je trouvais sa anormalement beaucoup ce que tu nous dis mais la niveau perf faut pas abuser . Si tenté que c'est vrai, soit t'es super fort et dans 1 ans et demi tu tapes des séries à 130 en rigolant soit ....

Le 01 octobre 2015 à 18:42:27 Raido645 a écrit :

Le 01 octobre 2015 à 18:06:12 brandon-mayhew a écrit :

Le 01 octobre 2015 à 17:13:11 xtib_Ban a écrit :
6kg de muscle, en 3 mois.. Oui tout à fait

J'ai commencé la creatine en même temp ce qui explique peut etre un tel gain de poid il y a surement beaucoup d'eau

mais j'ai pris du muscle car mes perf on doubler en 3 mois je suis passer de dc 30*8 a 60*12

mais suite a un long régime quand j'ai commencé j'était dénutri ceci explique peut etre cela au niveau de la vitesse de gain de poids / force

Heu.. tu veux dire que dés que tu as commencer la musculation, tu t'es directement supplémenté en créatine ? Et que dans la foulée en 3 mois tu est passé de 30*8 à 60*12? Au tant en terme de prise de muscle je trouvais sa anormalement beaucoup ce que tu nous dis mais la niveau perf faut pas abuser . Si tenté que c'est vrai, soit t'es super fort et dans 1 ans et demi tu tapes des séries à 130 en rigolant soit ....

Non non je suis sérieux j'ai mis des photo sur le topic vos photos page 1598 je crois mais comme dit j'étais dénutri donc ma "force" de départ n'était pas vraiment révélatrice mais je te rassure sa fait a peut très 3 semaine que mes charge n'augmente que très peut comparé au début donc je pense pas tapé des séries de 100 dans 1 ans et demi

Et oui je me suis supplémenté en créatine quasiment au début