Yo les kheys, je débute en salle depuis un peu moins d'un mois (6mois de homegym avec deux haltères de 10kg avant) et je galère au DC. En fait, je met tout le temps 40 kg (waw t tro faure) mais j'ai remarqué que je fais une semaine ou le 4x8 passe crème et une autre semaine oh je galère comme un chien ; cette semaine par exemple, j'ai passé les 7reps difficilement. Vous pensez que mon SN est grillé, qu'il faut que je monte/descende les charges... ?

Parait que l'heure à laquelle tu fais ton training a une influence

"SN est grillé"

Ca me rappelle vusur qui sort des "ouais la densité moleculaire de mes muscles les empechent d'etre a maturité"

Le 02 octobre 2015 à 19:53:14 novared a écrit :
Yo les kheys, je débute en salle depuis un peu moins d'un mois (6mois de homegym avec deux haltères de 10kg avant) et je galère au DC. En fait, je met tout le temps 40 kg (waw t tro faure) mais j'ai remarqué que je fais une semaine ou le 4x8 passe crème et une autre semaine oh je galère comme un chien ; cette semaine par exemple, j'ai passé les 7reps difficilement. Vous pensez que mon SN est grillé, qu'il faut que je monte/descende les charges... ?

Alimentation, sommeil, entraînement tout est ok ?
Faut penser à ses choses avant de toucher aux charges

Le 02 octobre 2015 à 20:03:39 SuperGhjuvan a écrit :

Le 02 octobre 2015 à 19:53:14 novared a écrit :
Yo les kheys, je débute en salle depuis un peu moins d'un mois (6mois de homegym avec deux haltères de 10kg avant) et je galère au DC. En fait, je met tout le temps 40 kg (waw t tro faure) mais j'ai remarqué que je fais une semaine ou le 4x8 passe crème et une autre semaine oh je galère comme un chien ; cette semaine par exemple, j'ai passé les 7reps difficilement. Vous pensez que mon SN est grillé, qu'il faut que je monte/descende les charges... ?

Alimentation, sommeil, entraînement tout est ok ?
Faut penser à ses choses avant de toucher aux charges

Côté alim' je mange sainement (étant au lycée je fais du mieux que je peux), sachant que je suis en pdm propre. Au niveau du sommeil par contre je dors minimum 6h30 par nuit mais je dors 7/8 heures le week-end et les jours où je commence tard.

Shwarzy recommande 6h de sommeille