Bonjour a toutes et a tous
je me présente Ali H 16 ans future coach et auteur du blog http://musculation-et-nutrition.com/

Bonne base pour commencer la muscu

"Dans tous les cas de figure, tu doit avoir une alimentation riche en protéine. Consomme 2 à 2.5 grammes de protéines par poids de corps pour garantir un apport en acides aminés important à t’es muscles ! La protéine est essentielle à la construction musculaire. Après un entrainement, t’en corps entre dans un état catabolique dans lequel il commence à dégrader t’es muscles. La consommation de protéines après t’en entraînement aide à mettre t’en corps dans un état anabolique afin qu’il puisse commencer à reconstruire t’en muscle"

T'en franssé ai pa tro o nivo khey

Ah ok

Le 25 septembre 2015 à 08:26:23 pirates9109 a écrit :
Bonne base pour commencer la muscu

Putain ça servait à rien de up

J'ai hurlé du détourage sur la photo

Cette découpe

"Pour perdre quelques kilos il n’y a pas de secret : il faut bouger. Si vous n’êtes pas adepte des cours de fitness, pensez au cardio . Cette activité est excellente pour entretenir sa forme et éliminer un maximum (entre 300 et 600 calories par heure selon l’intensité de l’effort). Après 30 à 40 minutes d’effort sur machine, le corps vient puiser dans ses réserves de graisses pour fournir à l’organisme l’énergie nécessaire à l’entraînement. Résultat : les kilos s’envolent ! Retenez que ce sont avant tout les efforts modérés et prolongés qui permettent de perdre du poids. Inutile donc, d’épuiser votre corps avec des séances courtes et intenses… Pour des résultats visibles, entraînez-vous au moins 2 fois par semaine, pendant 45 minutes."

Le mec réinvente la science