Bonjour,

Je voudrais savoir quelle est la méthode d'entraînement en poids de corps la plus efficace ?
Ou bien simplement savoir si vous avez des programmes à me conseiller ?

Je demande ça en me doutant que le mieux pour devenir une masse c'est d'aller en salle, mais ce n'est pas mon objectif.

Merci d'avance

Je pense faire des genres de circuit c'est top.

Du style t'enchaines des "rounds" de tractions/pompes/dips/squats.....

Oui des exercices pilliers du poids de corps tel que Tractions, Dips, Pompes, Squat, Relevé de jambes à la barre fixe et éventuellement Extension mollet debout.

Après y'a la méthode Lafay sinon