Bonsoir à tous,
Je pratique la musculation depuis maintenant 4 ans et j'aimerais adapter mon programme de PDM.
Je suis tombé sur celui-ci du site Myprotein. ( http://fr.myprotein.com/thezone/hommes/lentrainement-pour-la-prise-de-masse/ )
Qu'en pensez-vous? J'ai peur qu'avec le nombre peu élevé d'exercices par groupes musculaire de ne pas progresser.
Je compte bien évidemment le modifier (notamment rajouter une partie pour les épaules et les triceps)
J'ai également l'impression qu'avec une telle intensité de travail le SN risque de ne pas suivre :/

Bah si t'as 4 ans de pratique c'est clair qu'avec ça tu vas rien sentir Tu sortira de la salle aussi frais qu'en étant rentré

Creer ton programme toi meme , tu devrais le savoir au bout de 4 ans

Ou alors suis des programe de vrai gars , genre jim wendler

Je crée mes programmes moi même Je pensais l'utiliser surtout comme "base" le concept d'utiliser des exercices polyarticulaires m'attirait pas mal

l’entrainement C mets l’accent sur le squat ( préparez-vous donc à devoir vous garer le plus proche possible de la sortie ! )

L'entraînement C :

5*10 squat
3*25 sdt
Deux séries de fentes

Je suis le seul qui limite respecte profondément les mecs qui font pas les jambes, par rapport a ça ?

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