Salut :D Je fait de la boxe et j'aimerai améliorer mon explosivité les jours ou j'ai pas entrainement c'est à dire mardi vendredi et Dimanche. Du coup j'ai trouver un programme sur internet mais je sais pas ce qu'il vaut du coup je vous demande :
Fente sautée
Squat une jambe
Pompe sautée
Traction
Maintien Squat Saut
Burpee avec pompe
Abdos obliques
Dips

Ou j'ai penser faire mais je sais pas si ça travail l'éxplosivité : 3x 10 Pompe normal, pompe sautée, pompe pied surélevé et pompe triceps + 3x 10 traction sup et 3x5 pro + exercice de gainage

Voilà si vous connaissez un bon programme pouvez vous me le dire svp merci !