https://www.jeuxvideo.com/forums/42-20-41046402-1-0-1-0-faire-100-pompes-par-jour.htm

Les tractions pour les abs

Putain ça me rappelle le bon vieux

Pompes - Abdos - Tractions = la base

pec - abdominaux,- bras + epaules + trapèzes

tu cours 30 a 1 h selon ton endurance du moment de 1 a 3 fois par semaine progressivement pour combler les jambes, le cul , le reste des abdos ( obliques ) et le cardio..

T'as pas besoin d'acheter un bouquin ou de faire de la muscu, ca suffit largement

Le 15 septembre 2015 à 13:03:51 El-Venidor a écrit :
Putain ça me rappelle le bon vieux

Pompes - Abdos - Tractions = la base

pec - abdominaux,- bras + epaules + trapèzes

tu cours 30 a 1 h selon ton endurance du moment de 1 a 3 fois par semaine progressivement pour combler les jambes, le cul , le reste des abdos ( obliques ) et le cardio..

T'as pas besoin d'acheter un bouquin ou de faire de la muscu, ca suffit largement

askip c'etait le programme de zyzz

l'autre enculé qui le renvoi chez nous

Bah gradur a dit qu'il fallait faire des pompes et des tractions. Moi je le fait tavu

Le 15 septembre 2015 à 12:23:45 CRonaldieu a écrit :

Le 15 septembre 2015 à 11:55:39 MarcoBanocci a écrit :
1000 pompes par jour comme CR7

La légende raconte qu'il fait 3000 abdos/jour

c'est rien ,

les abdo en 1 h on peu faire plus , bon faut étre un sportif de bon niveau au moins

plus de 3000 abdos j'imagine pas la gueule de l'exo

Les gens qui font de la gonflette ici me feront toujours rire.
Laissez les gens faire ce qu'ils veulent et gonfler vous à la protéine et aux whey anabolisante, on en a rien à foutre de votre vie les minables, mais vraiment...

go faire tes 8000 abdos, t'auras le physique de ronaldo