Coucou, alors voilà ayant beaucoup de mal à prendre de la masse je me suis acheter un gainer, mais j'aimerais savoir vous mettez combien dans votre shaker ? Et combien d'eau ?

Et au passage, c'est asser désagréable à boire, vous auriez des astuces pour rendre ça meilleurs ?

Tout dépend de tes besoins, moi je pense qu'avec une diète solide un débutant qui s'entraine trois fois par semaine n'a pas besoin de plus de 500kcal supplémentaires via le gainer (en admettant qu'il a une dépense déjà importante en calories), ce qui fait à peu près 120 à 130g de poudre selon le gainer que tu as. Je répartirais sur un shaker le matin en plus d'un copieux petit déjeuner, et en post ou pre workout si on s'entraine l'aprés midi ou en début de soirée.

Après c'est à toi de te renseigner, ce que tu as acheté c'est pas un produit magique, ça complète tes repas ça ne les remplace pas, si tu doses mal et au mauvais moment de la journée tu pourrais bien ne jamais prendre un gramme avec ce produit ou alors prendre beaucoup de gras en peu de temps (et pas forcément des masses de muscles).

Renseigne toi bien sur la nutrition chez le bodybuilder et le sportif avant d'utiliser ton produit.

Et oui c'est dur à boire c'est pour ça qu'il faut assumer l'arôme choisi et la marque, mais faut pas oublier que c'est un concentré de calories que tu bois donc c'est normal que ça pèse sur l'estomac