quel poids au tirage poitrine / squat / rowing yates / développé haltere epaule pour un débutant non sportif

Squat @150Kg pour débuter. Moyenne basse du forum

Le 09 septembre 2015 à 14:14:46 Gorietmamout a écrit :
quel poids au tirage poitrine / squat / rowing yates / développé haltere epaule pour un débutant non sportif

On peut pas te dire. A toi de tester et d'apprendre a te connaitre.
Apres le tirage poitrine et le rowing seront un peu equivalent au debut mais le tirage prendra un leger dessus avec le temps (en tout ca a ete le cas pour moi). Le squat y sera quand meme supérieur au bout d'un certain temps, et le shoulder press ca par contre restera assez bas. de toutes facons si ca passe pas ca passe pas, et si ca passe trop facilement tu le sentira. A toi de faire tes essais, tout le monde n'est pas fait pareil et ne part pas sur la meme base.

Dac mecmerci beaucoup ekker !

Ca c'est bien passer , j'ai fais 3x10 a 50 tirage poitrine , 40 kg au DC assisté smith , le rowing yates 20kg 3xbeaucoup j'ai pas vraiment compter je m'arretai quand j'avais mal 'jai pas mis assez lourd je pense mais peur de me blesser cette exercice est compliqué serieux ... , j'ai fais 3x20 aux développé haltere pour les épaules avec seulement 5 kg , j'ai pas fais de squat vous allez me dire que c'est une excuse mais tempis j'avais course ce matin en sport et j'ai mal derriere le mollet gauche pas envie de forcer dessus , vous en pensez quoi pour une premiere seance ?

Tirage poitrine ça dépend de la machine.

Sinon commence pas à te comparer à ce point là aux autres, pousse, c'est tout, tu progresseras comme tu progresseras.