Excusez moi,la creatine pas dangereuse pour les reins? J'espère que tu rigole..

Ba ça dépends il y a plusieurs "thèse" de ce que j'avais lu.
Mon prépa faisait du 5gr avant et 5 gr après par exemple sur moi et il y a aussi celle de la répartition sur la journée.
Tiens ça explique basiquement la chose
http://www.toutelanutrition.com/comment-prendre-sa-creatine-pour-maximiser-ses-resultats/

Ducoup moi je fait entre les 2 maintenant, je réparti sur la journée mais je met un peu plus autour de l'entrainement

Je te conseille pas de prendre aromatisé, après 2 jours j'ai tout balancé dans les chiottes ( éclat de baie ) de plus nature n'a vraiment aucun goût c'est top

L'auteur, quel est ton niveau ? Si tu es débutant, je pense que tu peux attendre au maximum avant de prendre de la créatine. Je ne dis pas que c'est une horreur pour la santé, mais bon y'a quand même des inconvénients plus ou moins prouvés, alors ne sois pas pressé tant que tu progresses sans.

Le 09 septembre 2015 à 20:37:29 Battlewizard a écrit :
L'auteur, quel est ton niveau ? Si tu es débutant, je pense que tu peux attendre au maximum avant de prendre de la créatine. Je ne dis pas que c'est une horreur pour la santé, mais bon y'a quand même des inconvénients plus ou moins prouvés, alors ne sois pas pressé tant que tu progresses sans.

pas prouvés du tout dans une dose normale t'aurais du dire. Rudy coia en parle même comme d'un complément santé.

Oz est tout sauf débutant

Écoutez les gars,arrêtez de proclamer votre grand savoir alors qu'au final c'est quoi.vos.diplôme ? La rétention d'eau j'ai arrêté la créa à cause de ça,ya des témoignages,tout le monde réagit différemment, certains ne réagissent même pas à la créa...
Alors juste un peu de renseignements ou de.nuances dans vos propos se serait pas du luxe

2 semaines de créa aucun effet ...

depuis 6 mois que je prends de la créa j'ai pas un aspect flotteux
je suis plus performant pendant le training
je récupère mieux

je prends environs 2,7g/j divisé en 6 prises, au bout d'une semaine et demi je ressentais les effets. Rien de ouf, mais pour le prix c'est vraiment intéressant comme complément. (ps: pour le dosage, je fais 1m81 80kg sec)

Merci les gars pour tout en tout cas, je voulais parfaire ma pdm et mes futures sèche avec ça donc je pense ne plus être débutant bien qu'il me reste de la marge