Bonjour depuis début août je fais de la musuclation chez moi. J'ai acheté une haltère qui fait 10 kilo en tout.
Mon programme a plus ou moins évoluer depuis et le voici :
-Biceps assis : 4 série de 10 répétitions
-Triceps debout avec deux mains : 4 série de 20 répet
-Épaules debout : 4 série de 10
-Abdos 2 série de 35 (dos plat et buste qui remonte)
Cela me prend environ 25 min, et j'en fais tout les jours, je vois déjà une différence!!
Je vais bientôt faire les pec, j'ai juste a acheter une deuxième haltere.
Alors je sais que c'est pas parfait, mais j'aimerais avoir vos avis, savoir si c'est bien ou pas d'en faire tout les jours etc..
Merci !

je vois pas le prob si ta des résultats
regarde lui http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=15467&p=720928#p720928
pas de diète pas de compléments pas de matos mais pourtant un résultat esthétique

alors continue

mhh ok ok