Je tiens à préciser que je suis un débutant, j'ai commencé la muscu très récemment
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2 min de repos entre chaque série.

15 minutes de rameur

Développé haltères : 3 X 10

Tractions barre fixe : 3 X 10

Squat : 3 X 10

Développé haltères : 3 X 10

Curl à la barre ou haltères : 3 X 10

extensions poulie : 3 X 10

Elévations pointes debout (mollets): 3 X 12-15

Relevé de jambes barre fixe : 3 X 12

Vous en pensez quoi

Je pense que

Le 06 septembre 2015 à 18:18:22 Rafakaneko a écrit :
Je pense que

Tu penses queue ?

Le 06 septembre 2015 à 18:19:23 Tu-Brilles a écrit :

Le 06 septembre 2015 à 18:18:22 Rafakaneko a écrit :
Je pense que

Tu penses queue ?

Merde démasquer, je m'enfouiii

Bien pour une fois c'est bien

BTW c'est issu de la vidéo de Enzo TV je veux pas m'approprier le truc hein

Tu a deux "devellopé haltère"? Un pour les pecs et un pour les épaules?

Tu veux pas ajouter un exercice pour le dos du style rowing à la barre ? Et tu peux ajouter du curl marteau ca peux être bien ... Et si tu te sens réduit un peu le temps de repos entre les séries

Le 06 septembre 2015 à 18:42:07 _grintold_ a écrit :
Tu a deux "devellopé haltère"? Un pour les pecs et un pour les épaules?

Ouai j'ai pas précisé

Incliné pour les pecs et assis pour les épaules

Le 06 septembre 2015 à 18:44:39 Mikriderz a écrit :
Tu veux pas ajouter un exercice pour le dos du style rowing à la barre ? Et tu peux ajouter du curl marteau ca peux être bien ... Et si tu te sens réduit un peu le temps de repos entre les séries

Et oui j'ai pas précisé mais je fait le curl prise marteau, je suis pas fan du rowing c'est vraiment efficace pour le dos ? (je veux dire mieux que les tractions?)

Chaud de faire les bras mais aucun tirage horizontal
Oh wait c'est le programme d'Enzo