Vous pensez quoi du programme Sheiko ?

Lequel ?

Ce sont des bons programmes mais pas pour débutant, en général.

http://www.dynamophilie.com/training/sheiko/, celui la

C'est pas pour tout le monde

Dans tout ce forum doit y avoir que 3-4 mecs qui peuvent le gerer sans voir Iblis pendant une série

J'pense pouvoir le gerer, j'ai déja fais smolov (pas en entier) mais ca c'était bien passé. Mais je voulais savoir si celui la était bien.

Essaye de finir Smolov deja

Ensuite fais #29 ensuite #32
Repeat

Si t'es honnête avec les max

Ça devrait le faire

Quand sheiko dis un max

C'est un max validé avec une bonne forme , pas un grindage de rép degueulasse

Smolov c'était il y a un moment déja. La j'voulais commencé autre chose.

Oui j'mets toujours des vrais max, des fois selon le deload que j'ai fais j'réduis meme un peu le max sur la programmation.

Mais vous l'avez déja fais vous ?

J'ai fait des trucs que le sheitan lui même ne ferait pas

Smolov sr. au sdt
Sheiko + 2-3 jours par semaine (5-6j/7)

Le 04 septembre 2015 à 14:54:28 STRONGPLPAPA a écrit :
J'ai fait des trucs que le sheitan lui même ne ferait pas

Smolov sr. au sdt
Sheiko + 2-3 jours par semaine (5-6j/7)

Le 04 septembre 2015 à 14:54:28 STRONGPLPAPA a écrit :
J'ai fait des trucs que le sheitan lui même ne ferait pas

Smolov sr. au sdt
Sheiko + 2-3 jours par semaine (5-6j/7)

Et ça a donné quoi alors ?

Une bonne progression en perfs

Mais le systems nerveux en ruines, j'étais tout le temps fatigué, tout le temps de mauvaise humeur

J'imagine ouais. Du coup a la fin du prog tu devais etre moin fort qu'au début non?