Bonjour,

J'ai actuellement 16 ans, et je suis en première. Je n'ai pas pour vocation à raconter ma vie, donc je vais être
concis.

Étant très maigre (54 kg - 1m76), je souffre depuis des années du regard des autres. Je suis allé voir des médecins plusieurs fois, mais ils n'ont rien trouvé d'anormal. Je m'en suis donc remis à la musculation, et je me suis fait un programme en piquant des idées à droite à gauche. J'aimerais donc votre avis, n'hésitez pas à pointer les défauts apparents. Cependant,ne m'en voulez pas s'il est mal fichu ; je ne m'y connais pas...

Échauffement

Curl 4*12
Développé couché 4*12
Flexions de poignets 4*12
Flexions inversées des poignets 4*12
Elevations latérales avec haltère 3*12
Soulevés d'haltères, à genoux (pour haut du dos) 3*12
Soulevés d'haltères avec un bras 3*12
Relevés de bassins (bas du dos) 6*20
Squats avec haltères 3*20
Extensions des mollets 4*30s

Étirements

Je précise que j'utilise deux petites haltères de 6 kg chacune (donc 12kg au développé couché). Je sais que c'est très peu, mais au delà je peine à effectuer correctement le mouvement.

Merci d'avance.

PS: je sais qu'il y a beaucoup de sujets comme ça, et que vous devez en voir chaque jour..

Up

.

Flexions inversées des poignets avant Flexions de poignets

D'accord, ça apporte quoi en + ?

Up

damn tu vas devenir enorme et sec comme ça

Sinon si tu veux prendre du poids boit 4 litres de lait entier par jour

mouais

Up

(Mon secondaire)

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-40863780-1-0-1-0-ghjuvan-fait-le-point-avec-les-full-body.htm + https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-40907746-1-0-1-0-ghjuvan-fait-le-point-sur-le-full-body-part2.htm

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