Pour un un débutant (6mois de muscu) je devrai plutôt faire du Push Pull Leg 6x par semaine ou partir sur un split 5x (Bras -> Epaule/Trapeze -> Legs -> Repos -> Dos -> Pecs -> Repos ) ?
Le truc aussi c'est que mon point faible c'est les pecs, ils manquent de largeur, donc en split les travailler 1x c'est peu ...

Donc PPL ou Split ?

PPL.

Salut
Combien de temps de pratique ?
Combien tu soulèves au DC ?

Ah ok 6 mois j'avais pas vu

Au DC je train en 4x10 à 70-65kg, jamais vraiment tenté mon max il doit être à environ 85-90kg. J'aurai voulu passer en 6x6 pour prendre en force, tout en prenant en masse, j'ai vu que c'était à mi-chemin entre le 5x5 et le 4x10.

Et pour info mes 6 premiers mois ont été en Push Pull Legs, mais je poussai chez moi avec une smith machine, donc barre guidé, je viens de m'inscrire en salle et je voulais refaire mon programme vu que j'ai bcp plus de matos à disposition maintenant.

PPL clairement

Ppl ppl ppl

si ta le temps de venir 6x ya rien de mieux que ppl

ppl

Aprés la mode du " GO PL xd "
maintenant c'est " Go PPL xd "

ça sera quoi dans 6 mois ?

Ce forum

Le 01 septembre 2015 à 13:05:10 BodybuiIding a écrit :
Aprés la mode du " GO PL xd "
maintenant c'est " Go PPL xd "

ça sera quoi dans 6 mois ?

C'est bien comme ça tout les 6 mois on change de programme oklm

ça dépend, il fera quoi dans 6 mois Lind?