Vous pensez quoi de ce programme ? https://gyazo.com/06b1eb8b6c7414913a3a9c44b340d7aa

J'ai zappé les elevations mollets à la fin du leg day

Très bien mais rajoute mollets à la presse puis mollets assis

OMG
PEMT DE L'ESPACE

Pull et push trop rempli (tiens ghjuvan tu l'as pas mentionné )

Comme avec le tirage au dos ton arrière d'épaule prend pas mal j'mets l'oiseau le pull day, ca marche pas mal

Non ça va
À la limte le push ouais un peu trop

Je sais, mais je vois pas comment faire autrement, je veux taffer les 3 faisceaux des épaules, des pecs et aussi bien travailler epaisseur et largeur du dos :/

et j'ai pec point faible aussi

Fais 2 ppl différent non ?

Le 01 septembre 2015 à 20:24:44 sidjayelpadre a écrit :
Vous pensez quoi de ce programme ? https://gyazo.com/06b1eb8b6c7414913a3a9c44b340d7aa

Il faut jamais faire de deadlift avant de squat ou l'inverse

Pourquoi tu dis ça ? Phil ,ça veut rien dire ce taux de broscience

Le 01 septembre 2015 à 20:35:48 waqzIgta a écrit :
Pourquoi tu dis ça ? Phil ,ça veut rien dire ce taux de broscience

Si tu fais du deadlift avant de squat ton dos va lacher avant tes jambes

Y a pas de broscience. Le sdt entrave bcp plus les performances du squat que le contraire.

C'est vrai que du sdt lourd avant le squat ...:hap:

Je sais comment résoudre le problème, je passe les bras en séance legs, et le SDT et les exo trapeze en séance pull : https://gyazo.com/0cfe8ad37153b0d5810027f3867f1b14

Elle est bizarre ta séance push, puis les bras tu fais ça en PULL, pas en legs lol

Le 01 septembre 2015 à 20:48:14 sidjayelpadre a écrit :
Je sais comment résoudre le problème, je passe les bras en séance legs, et le SDT et les exo trapeze en séance pull : https://gyazo.com/0cfe8ad37153b0d5810027f3867f1b14

Il y a trop d'exo

Normalement tu dois mettre les biceps dans le pull
& T'as trop d'exos oui

Y'a pas de rowing

https://gyazo.com/bb92804b76c545bd265fcca6fe84acd8 9 exos sur la séance Pull et Push, l'idéal serai 8 mais ça passe non ?