C'est vraiment chaud de gérer les calories pour les ectomorphe,et à côté ya les gars comme vusur (grotadmorf) "les morphotype n'existe pas" alors que les mecs prend du poids en bouffant des fruits,wllh c'était mon coup de gueule

Mange plus

mdr avoir un métabolisme rapide c'est une chance, tu peux faire autant d'écarts que tu veux si tu débutes

J'étais parti sur une pdm sèche,avec calcul et tout mais ptn vaut mieux manger au hasard je crois,j'ai toujours la dalle c'est ouf

Tu manges au hasard c'est tout.
Y a pas de secret faut avoir une bonne diet

J'ai tout calculé wllh, déjà que j'mesure 1m92 et j'bouge pas beaucoup,mais j'vais faire péter le riz blc

Prend un paquet de gâteaux.

Et du fenugrec.

avoine en poudre , jaune d'oeuf en poudre , fénugreq , Thon Mayonnaise , boire uniquement en fin de repas

ou du gainer en + mais attention à la malto et au soja ( pas celui qui est à Chypre askip )

C'est vraiment chaud de gérer les calories pour les ectomorphe

Le 28 août 2015 à 21:32:34 djokoloading a écrit :
avoine en poudre , jaune d'oeuf en poudre , fénugreq , Thon Mayonnaise , boire uniquement en fin de repas

ou du gainer en + mais attention à la malto et au soja ( pas celui qui est à Chypre askip )

pq attention a la malto ?

Avoine instantané en poudre ça m'a sauvé la vie.

64kg au début 77kg maintenant et j'ai un métabolisme rapide je tourne a 4000kcal/jour

Mutant mass ?

J'ai des trucs à éviter,genre le lactose...donc les gainer C'est chaud,sûrement faire péter avoine,malto avec ma whey isolate

pq attention a la malto ?

Ca sert à rien de bombarder des glucides à IG haut sachant que quand tes stocks de glycogène hepatique et musculaires sont fait ça va vers les adipo , et le plus important c'est de garder une glycémie basse vu que une glycémie haute va de paire avec une GH basse et inversément

Le 28 août 2015 à 21:52:25 djokoloading a écrit :

pq attention a la malto ?

Ca sert à rien de bombarder des glucides à IG haut sachant que quand tes stocks de glycogène hepatique et musculaires sont fait ça va vers les adipo , et le plus important c'est de garder une glycémie basse vu que une glycémie haute va de paire avec une GH basse et inversément

Bah la Malto c'est super pendant l'entrainement

Bah la Malto c'est super pendant l'entrainement

oui , mais là je parlais de gainer , forcement c'est tout de suite moins intéressant en intra

puis si l'auteur à du mal il peut faire un entrainement avec juste des bcaa en intra comme ça il augmentera sa sensibilité à l'insuline pour le post

J'ai énormément sêché visuellement,et presque sans perte de poids depuis que je m'entraîne à jeun(enfin avec BCAA et taurine en pré),soit 1 an environ maintenant
Cimer T-Rex putain
L'auteur go t'acheter un blender,meilleur moyen de faire péter les calories saines + no prise de tête,presque rien à cuisiner/laver avec ça

C'est c'que ta fait? Tu bouffait rien de solide ?