Je me demandais si le leg curl pouvais améliorer un SDT ou augmenter la force fonctionelle d'une quelconque façon que ce soit ?

Parce que je peux pas faire de sdt à cause du mal de dos donc je me disais que je pouvais faire du leg curl pour les ischios, mais je vise la force donc je me demande si ça me serait réellement utile d'en faire

Ben ça va oui te faire progresser mais essayes aussi d autres exos comme le GHR
Et puis si tu peux faire du squat, ca bosse bien les ischios aussi

C'est plus un exercice de renforcement des ischios
Mais de là à faire monter ton SDT

Je sais que l'ischio a deux fonctions, plier la jambe, et la ramener en arrière, mais vu que y'a 4 muscles différents dans l'ischio ce que je me demande c'est si le leg curl ou le GHR qui sont des mouv où on plie la jambe permettent d'améliorer la fonction "ramener la jambe en arrière" qui permet d'améliorer un deadlift et d'augmenter sa force utilement

Ramener la jambe en arrière ?
Que veux tu dire ?

Le 29 août 2015 à 13:22:27 RoulureDu15-18 a écrit :
Ramener la jambe en arrière ?
Que veux tu dire ?

Extension de la hanche ça s'appelle je crois
ta jambe tu peux la lever devant toi où la lever derrière, ben c'est ça

Ah ouais
Ça te fait mal au dos le SDT a une jambe ?

Ah ben sinon t as l espèce de machine a cul ou tu leves la jambe vers l arrière

En gros, un ischio ça fléchit la jambe (leg curl) et ça étend la hanche (sdt).

Les deux ciblent les ischios mais ils ciblent différents muscle(s) au sein de celui-ci, bon tu ne peux pas parfaitement isoler ton biceps fémoral (qui, il me semble, est le principal concerné par le leg curl), il y a donc tjrs un "chevauchement" mais bonne chance quand même pour avoir un transfert leg curl > sdt.

T'auras un bien meilleur transfert avec du hip thrust à mon avis Là, t'utilise la même fonction et ça ne devrait pas te faire mal au dos.

Après, le meilleur transfert doit venir du squat. Tu peux théoriquement avoir un bon sdt sans même en faire si t'as un bon squat.