Salut les gars jsuis debutant j'ai 18 ans je fais 64 kg pour 1m80 et je commence une prise de masse.
J'ai les bras asser long et fin et je suis moi meme asser sec.
Jsuis parti chercher des programmes full body et je met l'accent sur les pecs car je suis plat j'en ai pas du tout et voila j'ai vu sur plusieurs chaines YouTube qu'il fallait passer par 3-4exos "fondamentaux" pour les pecs :
Dvp couché, incliné, dips voir ecartés couché halteres.
Voila le problème. A la fin de ma serie de dvp couché a la machine (4*8 avec 25kg en tout. Je sais je suis faible.) J'enchaîne avec le dvp incliné mais j'ai plus de force dans les bras et mes Triceps sont mort du coup pour les dips je peux pas en faire meme une.
Du coup vous me conseiller quoi ? Changer l'ordre aulieu de faire tout les pecs d'un coup ou repartir ca sur plusieurs jours et du coup passer en half body ? Merci
