Salut les musclés

Après avoir pris en compte les avis sur mon training fullbody (http://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-40605738-1-0-1-0-mon-training-fullbody.htm ) qui semble pour la majorité des gens être bien trop chargé je me suis décidé a le diviser en 2 et de passer en Half-Body 4j.
Ce qui nous donne ceci :

Lundi: Dos/Pecs/épaules

Dos:
Tractions 5*10
T-bar 4*10
Tirage horizontale 4*10
Butterfly dos 4*10

Pecs:
DIH 4*10
Ecarté incliné 4*10
Dev couché 4*10
Dips buste avant 4*15

Epaules:
Dev Arnold 4*10
Rowing menton+Dev militaire enchainées 4*10
Oiseaux 4*10

Mardi: Jambes+Triceps/Biceps

Triceps:
Extension verticale haltère 4*10
Poulie haute 4*10

Biceps:
Curl pupitre 4*10
Curl marteaux 4*10

Jambes:
Soulevé de terre 4*10
Squat 4*10
leg extension 4*10
fentes 4*20 de chaque côté
extension mollet 4*10

Mercredi repos ou foot jeudi comme lundi et vendredi comme mardi.

Je sais que pour pecs et dos ça peut encore être considérer comme trop mais je me voit vraiment pas en faire moins la dessus
Merci de m'aiguiller sur ce qui pourrait ne pas allez dans cette séance

C'est un Split ça putain

Le 20 août 2015 à 22:23:52 Shaker-de-whey a écrit :
C'est un Split ça putain

Un split en 2 jours ?
Au pire ouais on peut dire que c'est un split je m'en fous je veut juste savoir si le programme est pas mauvais

Des avis ?

Half body tu coupe vraiment en 2,tu fais tout le haut en 1 séance et le bas pareil

Le 20 août 2015 à 23:45:13 Shaker-de-whey a écrit :
Half body tu coupe vraiment en 2,tu fais tout le haut en 1 séance et le bas pareil

J'ai vu plein d'entrainement half body ou c'etait pas totalement jambes mais aussi jambes/dos ou Jambes/epaules

Et j'hésite a faire mes 2 premiers exo dos en superset et l'ecarté incliné avec les dips en superset aussi des avis ?

Vous auriez dut me prévenir que sur ce forum les gens préfères clash le fitgame game français plutôt que d'aidez les petits nouveaux