j'ai toujours crashay sur les triceps pushdown à la poulie haute, mais aujourd'hui j'ai test en reverse grip, et j'ai eu un pump de baisé au vaste externe

normal ? j'ai lu ici et là que ça ciblait surtout la longue portion

Dans mon ancienne salle, un coach m'a dit que ça bossait bien le vaste externe

Le 19 août 2015 à 12:22:14 Hamsteroid a écrit :
Dans mon ancienne salle, un coach m'a dit que ça bossait bien le vaste externe

sans vouloir t’offenser, je me méfie des coach en salle

Euh t'as du mal le faire normalement ça isole la longue portion (en tout cas moi je la sens brûler)

J'ai vu une photo du coach à 105kg secs pour un peu plus de 1m90, c'est l'un des rares dont je ne me méfie pas
Après sur moi ça travaille aussi la longue portion..

ben justement j'ai essayait lourd serie courte, léger serie longues, et chaque fois j'avais le vaste externe en feu