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réduire les glucides, augmenter les lipides n'est-ce pas ?

Bon mes conseils ne valent peut être rien pour vous mais là je vais parler en tant que sportif qui à 15 ans d'xp en natation et quelques années en triathlon. Donc ok peut être que je n'y connais rien en nutrition pour la prise de masse, mais pour ta santé, je peux t'aider:

Les légumes ce n'est pas interdit...
Varier les fruits ce n'est pas interdit non plus (surtout les pommes c'est pas le top d'en manger trop aujourd'hui elles sont bourrées de pesticides...)
Il y a d'autres glucides que le riz tous les jours, tous les repas non?
Les steaks hachés (que je suppose bas de gamme et surgelé) tous les soirs, ça ça devrait être interdit par contre...

Et je sais pas mais personnellement je mangerai plus le matin et moins pour le diner.

Désolé si je ne t'aide pas mais pensez aussi à votre santé, c'est important.

Bah en faite j'aime bien le riz ca me gène pas sinon ouais j'avoue pour les légumes j'ai totalement oublié je vais rajouter 150g d'haricots verts par repas

+1 VDD

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