On peux y faire quoi? virer certains aliments je sais mais je cherche a gagner du poids donc c'est déjà suffisament chaud comme ca
y a pas des exo pour faire degonfler sérieux je pète un cable

Assume

: https://m.youtube.com/watch?v=g6-533Cw57U

Vacuum

batard ^^'
sérieux c'est un de mes seul defauts qui me complexe vraiment .. ca me saoule énormement..

Corset.

xtib> ta test le vacuum? au bout de combien de temps on a des resultats et est ce que ca marche sur tous le monde?

Gh gut

Arrêté la dope

Gonfler à la prot
Avec tes muscles en gélatine remplis de creatine

t'es a combien de grm de glucides par jour ?

1 : améliore ta posture (étire toi + extensions lombaires + bridge [cf convict conditioning])
2 : rentre le ventre (vacuum)
3 : pét 1 kou lol

thx u modergreek !
Juste par contre c'est quoi bridge?

Le 17 août 2015 à 17:24:26 cochonantiatack a écrit :
thx u modergreek !
Juste par contre c'est quoi bridge?

Le pont
Excellent exercice pour la santé du dos

Le 17 août 2015 à 17:13:05 cochonantiatack a écrit :
xtib> ta test le vacuum? au bout de combien de temps on a des resultats et est ce que ca marche sur tous le monde?

Non j'ai pas test, mais des quelques témoignages que j'avais lu, ca marchait.

Le 17 août 2015 à 17:26:56 [Jeanpeuplus] a écrit :

Le 17 août 2015 à 17:24:26 cochonantiatack a écrit :
thx u modergreek !
Juste par contre c'est quoi bridge?

Le pont
Excellent exercice pour la santé du dos

Voilà. Après, si tu t'en réfères à convict conditioning (entraînement d'un détenu en français je crois, mais la traduction est à chier), il est carrément possible d'appliquer une surcharge progressive au pont. Au final tu peux carrément faire le pont en partant de la position debout, en te tordant en arrière, et en remontant à la position initiale. Rien de mieux pour la santé de tes érecteurs du rachis, de ta colonne, de ton dos, pour une posture saine, etc etc. Et de rien !

Gainage + les obliques

+ possible intolérance au gluten

MERCI A TOUS!
Je vais go look des temoignage de vaccum + me renseigner pour le pont

je tourne a 90g de riz le midi et 100 g de pates le soir mais je mange beaucoup de pain a coté de ca..
Je vais dabord faire 3-4 mois d'exo après j'essayerais d'adapter mon alimentation mais ca va pas être facile :s

+1 VDD

http://www.pixule.com/27222207652_dans-full-body-quel-est-mieux-pour-developpe-assis-halteres.html

Un sondage crucial qui définira l'avenir du forum.

Dis a ton mec de mettre une capote