Bonjour !

Je cherche un programme au poids du corps et avec des haltères (j'ai deux haltères avec le poids qui me convient pour débuter), à faire 2-3 fois par semaines, si possible pas trop long et surtout pour le haut du corps !
Je cherche à faire un renforcement du haut de mon corps avant la reprise du rugby, donc je me tourne vers vous pour une idée de programme à faire !

Ah oui c'est vrai les jambes ça sert à rien

Non, c'est surtout que les jambes c'est déjà pas mal ^^' j'ai une avance sur les jambes, c'est pour ça que je cherche surtout à renforcer le haut. Mais peut-être qu'au lieu de trash tu peux demander pourquoi je me focus spécialement sur le haut du corps ?

Go photo pour comparer haut/bas

Jte donnerai rien sans photo des jambes

Attention, quand je dis avance, c'est par rapport au reste j'suis un cure dent du haut qui cherche à perdre du poids, c'est tout. J'ai juste des cuisses épaisses

No photo, no programmo

Fais péter la photo

Photos envoyées aux concernés

Photo des jambes ou rien ça suffit les excuses pour le leg day putain

J'ai vu sa photo il a une bonne base il est juste un peu gras
Ça marche bien le rugby au final mais je te conseille de faire les jambes franchement c'est cool

J'cherche juste un ptit programme pour du renforcement, si vous avez des conseils, PDC + haltères

Pour les photos de mon corps de lâche btw :

Tu feras les jambes aussi car c'est pas encore ça ... j'ai l'impression qu'il y a pas mal de fat dans tes cuisses !

Y'en a moins qu'avant mais encore ^^ j'essaie de perdre depuis quelques mois. Des idées de programmes ducoup avec PDC + haltères ?

Des idées ?

Personne a d'idées de programme que je pourrais faire ? :o

Tes haltères montent jusqu'à combien ?

6kg malheureusement. Et jpeux pas vraiment enlever/rajouter de poids car les fermoirs (si jpeux appeler ça ainsi) sont ultra bloqués. Je cherche juste un programme, après jm'adapterais

T'as ça qui peut être sympa :
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm