vu que je rentre en prepa j'voulais un programme qui dure pas trop longtemps, un khey m'en a fait un, des avis ?

Séance 1:
Pecs/Tri

6 Séries de pompes pieds surelever
6 Séries de pompes normales 3 Dernieres séries en dégressf
6 Séries de Dips

3 Séries Entensions nuque
3 Séries Skull Crusher dégressif toute les séries

Séance 2:Dos/Biceps

10 Séries(Oui 10) De tractions
10 Séries de Rowing haltères
3 Séries de shrugs

3 Séries de Curl haltères
3 Séries ed curl marteau dernières série dégressif

Séance 3:Epaules/Jambes/Abdos
10 Séries d'elevations latérales,les 3 dernières en dégressif
6 Séries de fentes
Crunchs 10 Séries

6 connectés

3 connectés

4 connecté(s)

5 connectés

"Séance 3:Epaules/Jambes/Abdos
10 Séries d'elevations latérales,les 3 dernières en dégressif
6 Séries de fentes
Crunchs 10 Séries"

Après tout,l'important c'est l'intensité que vous allez mettre

Me dit pas qu'en étude sup t'as pas 2h pour toi dans la journée pour aller à la salle

Le 17 août 2015 à 18:11:19 _PseudoRandom_ a écrit :
Me dit pas qu'en étude sup t'as pas 2h pour toi dans la journée pour aller à la salle

je vais en prepa le desco

Le 17 août 2015 à 18:15:27 GabiNiqueKirby a écrit :

Le 17 août 2015 à 18:11:19 _PseudoRandom_ a écrit :
Me dit pas qu'en étude sup t'as pas 2h pour toi dans la journée pour aller à la salle

je vais en prepa le desco

Ah et en prepa tu fais 6h-23h de cours ?

+1 VDD

http://www.pixule.com/27222207652_dans-full-body-quel-est-mieux-pour-developpe-assis-halteres.html

Un sondage crucial qui définira l'avenir du forum.

En prepa si on veut une bonne école on travaille tout le temps vu la concurence ;)

Le 17 août 2015 à 18:30:38 GabiNiqueKirby a écrit :
En prepa si on veut une bonne école on travaille tout le temps vu la concurence ;)

Oui bien sûr tu vas tenir 6h-23h de travail non stop pendant au moins un an

Tu racontes vraiment nimp l'auteur, certes faut travailler et s'accrocher, mais t'as largement le temps pour aller à la salle, tu crois que c'est bon de travailler énormément sans rien faire d'autre à coté? Puis faire du split sur 3 jours c'est un peu dégueulasse, surtout vu les exos